O curso de educação Física.

Hoje podemos dizer que estamos evoluindo, graças as avaliações do MEC e outros, apesar de sermos conhecidos como o primo pobre da medicina na área da saúde a cada dia estamos conseguindo nosso espaço no mercado d trabalho, tanto dentro com fora da escola.

Sabemos que ainda precisamos evoluir bastante, mais é de degrau em degrau que chegaremos no mais alto nível. Para se chegar aonde estamos hoje, foi necessario muita mudança, uma verdadeira guerra, pra vencer a visão de educação física ser somente esporte, sendo que esse é apenas mais um conteúdo de nossa área, onde deve ser trabalhado, mais não exclusivamente.

Conseguimos vencer o militarismo, a falta de espectativa e hoje estamos entrando em uma nova fase, pois cada vez mais são feitos estudos que mostram que os exercicios físicos fazem muito bem para a saúde, dessa forma abre ainda mais um leque de opções para que possamos trablhar e assim melhorar ainda mais a espectativa de vida das pessoas.

A educação física está na escola para ajudar e é dever do profissional ajudar seus alunos a conhecerem seus beneficios e aprimora-los dentro e fora da escola.

Um concelho, pratique exercicios diariamente ou aumenos 3 vezes por semana e logo notará o resultado.

Índice de massa corporal (IMC)

O que é o Índice de Massa Corporal?

O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.

A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é:

IMC = peso / (altura)²

Segundo o IMC, quem é considerado acima do peso e quem é obeso?

Antes de tudo, é preciso salientar que o Índice de Massa Corporal é apenar um indicador, e não determina de forma inequívoca se uma pessoa está acima do peso ou obesa.

A Organização Mundial de Saúde usa um critério simples:

Situação	IMC em adultos
abaixo do peso ideal	abaixo de 18,5
no peso ideal	entre 18,5 e 25
acima do peso ideal	entre 25 e 30
obeso	acima de 30

A vantagem do sistema da Organização Mundial de Saúde é que ele é simples, com números redondos e fáceis de utilizar.

Há outros critérios mais detalhados. Os resultados da NHANES II survey (National Health and Nutrition Examination Survey), uma pesquisa realizada nos Estados Unidos entre 1976-1980, indicaram a adoção dos seguintes critérios:

Utilizando-se os critério da OMS, chega-se à seguinte tabela de peso ideal pelo IMC em relação a cada altura:

Altura	peso ideal mínimo	peso ideal máximo
1,50 m	42 kg	56 kg
1,52 m	43 kg	57 kg
1,54 m	44 kg	59 kg
1,56 m	46 kg	60 kg
1,58 m	47 kg	62 kg
1,60 m	48 kg	64 kg
1,62 m	49 kg	65 kg
1,64 m	50 kg	67 kg
1,66 m	51 kg	68 kg
1,68 m	53 kg	70 kg
1,70 m	54 kg	72 kg
1,72 m	55 kg	73 kg
1,74 m	57 kg	75 kg
1,76 m	58 kg	77 kg
1,78 m	59 kg	79 kg
1,80 m	60 kg	81 kg
1,82 m	62 kg	82 kg
1,84 m	63 kg	84 kg
1,86 m	65 kg	86 kg
1,88 m	66 kg	88 kg
1,90 m	67 kg	90 kg
1,92 m	69 kg	92 kg
1,94 m	70 kg	94 kg
1,96 m	72 kg	96 kg
1,98 m	73 kg	98 kg
2,00 m	75 kg	100 kg

Quais são os pontos fracos do IMC?

Há alguns problemas em usar o IMC para determinar se uma pessoa está acima do peso. Por exemplo, pessoas musculosas podem tem um Índice de Massa Corporal alto e não serem gordas. O IMC. também não é aplicável para crianças.

Outro problema é a influência, ainda não suficientemente estudada, que as diferenças raciais e étnicas têm sobre o Índice de Massa Corporal. Por exemplo, um grupo de assessoramento à Organização Mundial de Saúde concluiu que pessoas de origem asiática poderiam ser consideradas acima do peso com um IMC de apenas 23.

Qual é o método mais preciso para definir se uma pessoa está gorda?

O Índice de Massa Corporal, apesar de conter alguns pontos fracos, é um método fácil no qual qualquer um pode obter uma indicação, com um bom grau de acuidade, se está abaixo do peso normal, acima do peso ideal, ou obeso. Porém, o método mais preciso para determinar se a pessoa está gorda é a medição do percentual de gordura corporal. Tal medição deve ser feita por profissional qualificado utilizando um medidor de dobras cutâneas. Você pode ter a medição de seu porcentual de gordura corporal nas boas academias de ginástica. Há também medidores de gordura portáteis.

fonte:http://www.copacabanarunners.net/imc.html

Os Benefícios da Educação Física

Os Benefícios da Educação Física
A Educação Física é uma disciplina que integra o educando na cultura corporal, formando o cidadão que irá produzi-la, reproduzi-la e transforma-la através dos jogos, dos esportes, das lutas, da ginástica e das danças, na busca do exercício crítico da cidadania e de uma melhor qualidade de vida. Ela é considerada como um meio educativo privilegiado, pois abrange o ser na sua totalidade, objetivando o equilíbrio, a saúde do corpo, a aptidão física para a ação e o desenvolvimento dos valores morais. Não se pode falar de um corpo fragmentado, mas de uma totalidade capaz de conectar pensamentos e movimentos através de ligações de sensibilidade. Nesta relação corpo e emoção o que importa não é o gesto pelo gesto, mas o significado deste diante do mundo. Esta disciplina permite ao educando exercer todas as suas potencialidades, desenvolve as funções mentais, a coordenação motora, a criatividade, a livre expressão e a sociabilidade, também auxilia no desenvolvimento global do indivíduo, isto é, no aspecto cognitivo, psicomotor e afetivo. A música e a dança, auxiliares na melhora dos movimentos, tornam-se elementos integrados que enriquecem as aulas, proporcionando ao educando um meio de desenvolver sensibilidade, imaginação, improvisação, criação e comunicação de emoções, idéias, concepções e valores. Assim como a Educação Física, a dança possibilita a educação integral, pois busca a perfeita formação corporal, o espírito socializador e o desenvolvimento criativo. Além de proporcionar a expressão corporal, é uma ótima maneira de moldar o corpo, trazendo benefícios, tais como: a auto-estima, combate ao estresse e a melhora na postura corporal, porém não terá valor se tiver seu objetivo voltado somente para a arte e não priorizar o auxílio à aquisição e à manutenção da saúde e aptidão social, mental, psíquica, física e afetiva. Cabe ao professor aprofundar essas habilidades e conhecimentos técnico-científicos, culturais e artísticos, aprimorando seus valores e atributos como educador e buscar subsídios para uma atuação afetiva e positiva em relação aos educandos. Isso tornará a atividade física acessível para o máximo possível de pessoas, sem o caráter elitista, para que todos possam participar dentro das suas limitações e capacidades. As aulas devem ser uma oportunidade de aprender e ensinar com prazer, unindo o corpo, o espírito e o coração na busca de um ser espontâneo, vivo, dinâmico e capaz de exteriorizar seus pensamentos, sentimentos e sensações. A Educação Física pode e deve, num ambiente de muito afeto, desenvolver o indivíduo na sua totalidade, proporcionando a ele uma oportunidade de encontrar-se, descobrir-se e amar-se para, a partir desta auto-afirmação, poder amar também os outros de forma plena e intensa.
Mércia Sequeira Pinto - Professora Fonte: http://www.ilv.com.br/noticias/mai_beneficioseducacaofisica/educacaofisica.html

Beneficios dos exercicios fisicos

Os Benefícios dos Exercícios

Adotar uma rotina de exercícios como prática diária é, provavelmente, a atitude mais positiva para manter a forma e a saúde no decorrer de toda a vida. Seu coração, pulmões, circulação, músculos, ossos, articulações e até mesmo seu estado mental irão se beneficiar de atividades físicas regulares. Os exercícios físicos proporcionam benefícios tanto a curto como a longo prazo, melhoram a eficiência geral do organismo e ajudam a combater várias doenças. A idéias de que o exercício está associado com boa saúde não é nova. Os antigos chineses praticavam ginástica médica para prevenir doenças. Nunca antes na história soubemos tanto sobre os benefícios de saúde da atividade física. O exercício é um poderoso remédio, muito diferente de qualquer pílula disponível. Os maiores benefícios para a saúde ocorrem quando pessoas sedentárias iniciam atividade física. Atualmente a epidemia moderna responsável por mais da metade das mortes é a doença do estilo de vida. Os benefícios da prática de exercícios no perfil de saúde em indivíduos na fase adulta estão associados com a prática regular deste já na fase da adolescência. Os benefícios ocorrem em função de um processo adaptativo biológico. Quem não pratica exercícios costuma encontrar diferentes e criativas desculpas como justificativa, a maioria delas pouco convincentes. Para você não cair na mesma armadilha, confira algumas justificativas dos sedentários: não tenho tempo, sinto preguiça, fico dolorido depois, desânimo... Exercício físico representa qualquer movimenta corporal com gasto energético acima dos níveis de repouso. Inclui as atividades da vida diária (banhar-se, vestir-se), as atividades de trabalho (andar, levantar e carregar objetos) e de lazer (exercitar-se, praticar esportes, dançar). Há séculos que se especula sobre o papel dos exercícios na saúde das pessoas, mas somente nas últimas décadas as investigações científicas produziram as reais evidencias da associação entre exercício e saúde. Os exercícios praticados regularmente, duas ou três vezes por semana, por cerca de 20 minutos aumentam a eficiência de muitos órgãos do organismo, como por exemplo: · PELE: o aumento do fluxo sangüíneo na pele proporciona uma aparência mais saudável; · PULMÕES: o aumento da capacidade pulmonar melhora a captação de oxigênio; · CORAÇÃO: um coração mais eficiente melhora a circulação do sangue no organismo; · ARTICULAÇÕES: a manutenção da mobilidade das articulações reduz o risco de dores e permite o aumento da flexibilidade; · MÚSCULOS: mais força significa uso mais eficiente do oxigênio, permitindo que os músculos continuem funcionando por mais tempo. · OSSOS: fortalecem os ossos aumentando seu conteúdo de sais minerais e reduzindo o risco de osteoporose. · Os exercícios reduzem o risco de doenças crônicas: altos níveis de colesterol, doenças cardíacas, hipertensão, desenvolvimento de diabetes, acidente vascular cerebral. · Diminuem o estresse psíquico, o risco de câncer (o estilo de vida está associado com um baixo risco de certos tipos de canceres (no colo, no seio, no sistema reprodutivo e de próstata)., aliviam distúrbios menstruais, ajudam a evitar a obesidade.

fonte: http://adailton.blogspot.com/2005/11/os-benefcios-dos-exerccios.html

Educação Física na escola. Porque?

Poque estudar Eeucação Fisica na escola?

Ainda não existe uma resposta simples para isso, mas muitos pesquisadores já se debruçaram em respondê-la anteriormente. Contundo, atualmente ainda não temos uma grande quantidade de trabalhos que buscam responder a questão. Isso deve ter ocorrido pelo fato dos trabalhos anteriores, não necessariamente se concretizaram em mudanças no paradigma da Educação Física escolar.

Porém, esta questão central, qual seria o objetivo de se estudar no mínimo por 12 ou 13 anos Educação Física na educação infantil, no ensino fundamental e médio, perfazendo um total aproximado de 1.040 aulas?

Será que poderia dizer que o seu objetivo é desenvolver habilidades motoras? Mas como poderia sustentar esse objetivo, se as aulas de Educação Física duram em média 45 ou 50 minutos duas vezes por semana, e as crianças, mesmo ironicamente contra a vontade da escola, se movimentam em outros ambientes por meio de estímulos e necessidades? As crianças necessitam das aulas de Educação Física para completar o seu desenvolvimento motor? Se pesquisas mostrarem que sim, seriam apenas 100 minutos por semana suficientes?

Ou as aulas de Educação Física se justificariam pelo fato de se caracterizar como o único momento que seria permitido às crianças se movimentarem, nas cinco horas que passam confinadas dentro da escola?

Nesse sentido, o objetivo seria apenas recrear as crianças? Apenas para ocupar o tempo em atividades descontextualizadas dirigidas por adultos? Então o professor seria apenas um monitor e não um especialista na área?

Por outro lado, será que a Educação Física deveria ser responsável por selecionar atletas para abastecer o cenário olímpico nacional? E se esse é o caso, por que os esportes ensinados são apenas futsal, basquete, vôlei e handebol?

É incontestável que qualquer disciplina deva ensinar o aluno a viver em sociedade. Por isso, as ações pedagógicas devem ser voltadas para encontrar problemas para as soluções do mundo. A escola e a Educação Física devem ser vistas como uma prática primordial para o desenvolvimento do individuo num ambiente humano, cultural e social.

Sendo assim, a Educação Física só se justifica na escola se propor realizar um projeto integrado com as demais disciplinas, almejando desenvolver a consciência sobre a experiência humana e autonomia, por meio de práticas corporais.

As aulas de Educação Física não devem exclusivamente possibilitar o desenvolvimento motor, mesmo porque, não é aceitável o fato de que somente duas aulas semanais sejam suficientes para potencializar o desenvolvimento motor.

São poucas as pessoas que algum dia visitarão as quatro maiores ilhas que compõe o Japão, ou que utilizarão conscientemente um anacoluto, uma prosopopéia, ou uma oração subordinada adverbial, mas todos assistem e continuarão a assistir cada vez mais, filmes sobre futebol americano, beisebol, chorando e se emocionando com as cenas. Porém não compreendendo nada, nem de lógica do jogo, nem muito menos seu componente ideológico.

Porém, não quer dizer que a Educação Física seja mais importante que as outras disciplinas, mas mostra que ela deveria ter o mesmo grau de importância dado às outras disciplinas, já que também faz parte do processo de formação dos cidadãos.

texto: Wagner Wey Moreira.

Campeonato brasileiro de futebol

O Campeonato Brasileiro de Futebol, conhecido popularmente como Brasileirão, é o principal torneio entre clubes de futebol do Brasil. Sucedeu os torneios por Roberto Gomes Pedrosa. e a Taça Brasil (que tinha o mesmo modelo da Copa do Brasil, (eliminatório) como o principal torneio nacional do esporte. O Campeonato Brasileiro define os principais representantes brasileiros nas competições Sulamericanas.

O torneio é organizado, atualmente, pela Confederação Brasileira de Fytebol(CBF) e dá acesso ao seu campeão, vice-campeão, terceiro e quarto colocados à Tça Libertadores da America. Uma das características históricas do Campeonato Brasileiro foi a falta de uma padronização no sistema de disputa, que mudava a cada ano, assim como as regras e o número de participantes. Após ter sido aprovado no Congresso NAcional, o "Código do Torcedor", a CBF fez um planejamento que visava a organizar o confuso calendário do futebol nacional. Reduziu o tempo disponível para as competições estaduais e adotou o sistema de turno e returno como forma de disputa. Como esse sistema exige muito tempo do calendário, também foi reduzido o número de competidores em 2004, que eram 24, para 22 em 2008 e vinte em 2006, tanto na Série A (primeira divisão) como na Série B (segunda divisão). A partir de 2009 a Série C passou a contar também com 20 clubes, e foi criada uma nova divisão, a Série D, que tem 40 equipes e é disputada por equipes classificadas em seus campeonatos estaduais.

Duvidas sobre excesso de peso

Emagrecer : perguntas e respostas

Pergunta: É verdade que a pimenta vermelha, o gengibre e algumas bebidas como o café e a coca-cola aceleram o metabolismo queimando mais rapidamente as calorias?

Resposta: Estas bebidas aceleram o metabolismo em medida muito modesta, certamente não é o suficiente para permitir que você fique sentado esperando diminuir o peso.

Pergunta: Exercício físico faz perder peso ?

Resposta: Certamente. Pois, um mínimo de exercício físico diário ajuda a emagrecer e a manter o peso adquirido depoi de uma dieta. O movimento em geral é necessário para queimar o eventual excesso de calorias, reservas de açúcar e gorduras. Mas não é apenas o ócio que faz aumentar de peso, existem também muitos trabalhos que nos obrigam a passar grande parte do dia sem se mover de uma cadeira, talvez em auto, ainda pior detrás de um balcão praticamente quase parado: nesses casos a tensão nervosa libera no organismo as reservas de açúcar. Em carência de movimento tais açucares não são eliminados mas transformados em gordura, que por sua vez são acumulados no tecido adiposo. A falta de movimento piora também a circulação sangüínea, causando facilmente cansaço nas pernas e predisposição para acúmulo de líquidos e a celulite.

Pergunta: Se como apenas alimentos sem de gorduras perco quilos rapidamente ?

Resposta: "Sem gordura" não significa " sem calorias". Todas aquelas novas tortas, biscoitos e produtos lacticíneos quase sem gorduras que enchem as prateleiras dos supermercados, seguramente contém uma pequena quantidade de gordura, mas continuam fornecendo as calorias dos carboidratos. Devemos sempre recordar que o nosso corpo precisa de vitaminas liposolúveis e ácidos graxos essenciais que são, como diz o nome mesmo, necessários para permanecer em boa saúde. Esses elementos se encontram nos óleos vegetais, nas nozes, nas sementes e nos peixes gordos como a cavala, a sardinha e o atum.

Pergunta: Os meus pais são gordinhos; serei inevitavelmente eu também ?

Resposta: Não se herda a obesidade mas, somente a tendência de ficar obeso. A eventualidade de acumular gordura depende sobretudo do tipo de vida que se conduz. Se a quantidade de calorias ingeridas a cada dia é igual aquelas que se queima não se engorda, independentemente do aspecto físico dos pais. Todavia, pode ocorrer de se adquirir negativos hábitos alimentares e de vida dos pais. Por isso, é preciso abandonar os maus hábitos, comer bem e praticar atividade física.

fonte: http://www.virilplant.com/emagrecer-perguntas.htm