Beneficios dos exercicios fisicos

Os Benefícios dos Exercícios

Adotar uma rotina de exercícios como prática diária é, provavelmente, a atitude mais positiva para manter a forma e a saúde no decorrer de toda a vida. Seu coração, pulmões, circulação, músculos, ossos, articulações e até mesmo seu estado mental irão se beneficiar de atividades físicas regulares. Os exercícios físicos proporcionam benefícios tanto a curto como a longo prazo, melhoram a eficiência geral do organismo e ajudam a combater várias doenças. A idéias de que o exercício está associado com boa saúde não é nova. Os antigos chineses praticavam ginástica médica para prevenir doenças. Nunca antes na história soubemos tanto sobre os benefícios de saúde da atividade física. O exercício é um poderoso remédio, muito diferente de qualquer pílula disponível. Os maiores benefícios para a saúde ocorrem quando pessoas sedentárias iniciam atividade física. Atualmente a epidemia moderna responsável por mais da metade das mortes é a doença do estilo de vida. Os benefícios da prática de exercícios no perfil de saúde em indivíduos na fase adulta estão associados com a prática regular deste já na fase da adolescência. Os benefícios ocorrem em função de um processo adaptativo biológico. Quem não pratica exercícios costuma encontrar diferentes e criativas desculpas como justificativa, a maioria delas pouco convincentes. Para você não cair na mesma armadilha, confira algumas justificativas dos sedentários: não tenho tempo, sinto preguiça, fico dolorido depois, desânimo... Exercício físico representa qualquer movimenta corporal com gasto energético acima dos níveis de repouso. Inclui as atividades da vida diária (banhar-se, vestir-se), as atividades de trabalho (andar, levantar e carregar objetos) e de lazer (exercitar-se, praticar esportes, dançar). Há séculos que se especula sobre o papel dos exercícios na saúde das pessoas, mas somente nas últimas décadas as investigações científicas produziram as reais evidencias da associação entre exercício e saúde. Os exercícios praticados regularmente, duas ou três vezes por semana, por cerca de 20 minutos aumentam a eficiência de muitos órgãos do organismo, como por exemplo: · PELE: o aumento do fluxo sangüíneo na pele proporciona uma aparência mais saudável; · PULMÕES: o aumento da capacidade pulmonar melhora a captação de oxigênio; · CORAÇÃO: um coração mais eficiente melhora a circulação do sangue no organismo; · ARTICULAÇÕES: a manutenção da mobilidade das articulações reduz o risco de dores e permite o aumento da flexibilidade; · MÚSCULOS: mais força significa uso mais eficiente do oxigênio, permitindo que os músculos continuem funcionando por mais tempo. · OSSOS: fortalecem os ossos aumentando seu conteúdo de sais minerais e reduzindo o risco de osteoporose. · Os exercícios reduzem o risco de doenças crônicas: altos níveis de colesterol, doenças cardíacas, hipertensão, desenvolvimento de diabetes, acidente vascular cerebral. · Diminuem o estresse psíquico, o risco de câncer (o estilo de vida está associado com um baixo risco de certos tipos de canceres (no colo, no seio, no sistema reprodutivo e de próstata)., aliviam distúrbios menstruais, ajudam a evitar a obesidade.

fonte: http://adailton.blogspot.com/2005/11/os-benefcios-dos-exerccios.html